50 Contoh Soal Olahraga Kelas 12 SMA Dan Cara Pembahasannya – Olahraga kelas 12 SMA adalah bagian dari kurikulum pendidikan jasmani di tingkat sekolah menengah atas (SMA) di Indonesia. Tujuan utama dari pelajaran ini adalah untuk mengembangkan keterampilan fisik, pemahaman teori tentang olahraga, serta menanamkan nilai-nilai olahraga seperti kerjasama, disiplin, dan kesehatan.
Berikut adalah 50 contoh soal pilihan ganda (a-e) beserta jawabannya untuk mata pelajaran olahraga kelas 12 SMA:
1. Salah satu manfaat olahraga teratur adalah …
a. Meningkatkan kadar kolesterol
b. Mengurangi ketahanan tubuh
c. Menurunkan risiko penyakit jantung
d. Mengurangi produksi energi
e. Meningkatkan stres
Jawaban: c
2. Olahraga yang dianjurkan untuk meningkatkan kesehatan jantung adalah …
a. Angkat besi
b. Lari jarak pendek
c. Bersepeda
d. Panahan
e. Lompat tinggi
Jawaban: c
3. Dalam sepak bola, jumlah pemain dalam satu tim adalah …
a. 9 orang
b. 10 orang
c. 11 orang
d. 12 orang
e. 13 orang
Jawaban: c
4. Latihan kekuatan otot dapat dilakukan dengan …
a. Jogging
b. Push-up
c. Senam aerobik
d. Peregangan
e. Renang
Jawaban: b
5. Berikut adalah cabang olahraga atletik, kecuali …
a. Lompat jauh
b. Renang
c. Lari jarak pendek
d. Tolak peluru
e. Lari estafet
Jawaban: b
6. Latihan yang baik untuk melatih fleksibilitas tubuh adalah …
a. Angkat beban
b. Bersepeda
c. Stretching
d. Lompat tali
e. Lari cepat
Jawaban: c
7. Dalam permainan bola voli, jumlah pemain yang bermain di lapangan adalah …
a. 5 orang
b. 6 orang
c. 7 orang
d. 8 orang
e. 9 orang
Jawaban: b
8. Cabang olahraga yang membutuhkan kelincahan tinggi adalah …
a. Bulu tangkis
b. Catur
c. Golf
d. Menembak
e. Renang
Jawaban: a
9. Teknik dasar dalam permainan bola basket yang harus dikuasai adalah …
a. Menendang
b. Menyundul
c. Dribbling
d. Melompat
e. Renang
Jawaban: c
10. Olahraga yang sesuai untuk menjaga kebugaran saat hamil adalah …
a. Angkat besi
b. Yoga
c. Lari maraton
d. Lompatan tinggi
e. Balap sepeda
Jawaban: b
11. Pemanasan sebelum olahraga bertujuan untuk …
a. Mengurangi kelelahan
b. Meningkatkan risiko cedera
c. Meningkatkan aliran darah ke otot
d. Mengurangi konsentrasi
e. Menurunkan suhu tubuh
Jawaban: c
12. Olahraga yang melibatkan sistem aerobik adalah …
a. Lari jarak pendek
b. Bersepeda
c. Lompat jauh
d. Angkat besi
e. Lempar cakram
Jawaban: b
13. Dalam renang, gaya yang dikenal sebagai “gaya kupu-kupu” adalah …
a. Gaya bebas
b. Gaya punggung
c. Gaya dada
d. Gaya kupu-kupu
e. Gaya anjing
Jawaban: d
14. Latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh disebut …
a. Latihan anaerobik
b. Latihan aerobik
c. Latihan fleksibilitas
d. Latihan kekuatan
e. Latihan kecepatan
Jawaban: b
15. Posisi pemain yang bertugas menjaga gawang dalam sepak bola disebut …
a. Striker
b. Midfielder
c. Defender
d. Goalkeeper
e. Winger
Jawaban: d
16. Di bawah ini adalah jenis olahraga yang termasuk ke dalam kategori olahraga rekreasi, kecuali …
a. Yoga
b. Mendaki gunung
c. Bersepeda santai
d. Maraton
e. Berkemah
Jawaban: d
17. Pukulan dalam bulu tangkis yang bertujuan menempatkan bola tepat di dekat net adalah …
a. Smash
b. Lob
c. Dropshot
d. Drive
e. Clear
Jawaban: c
18. Istilah untuk menahan serangan lawan dalam bela diri adalah …
a. Menyerang
b. Bertahan
c. Mengelak
d. Menjegal
e. Menghindar
Jawaban: b
19. Dalam olahraga tenis, istilah untuk angka pertama yang diperoleh adalah …
a. Zero
b. 15
c. 30
d. 40
e. Set
Jawaban: b
20. Teknik dasar renang yang harus dikuasai adalah …
a. Lari cepat
b. Tendangan
c. Lompat
d. Pukulan
e. Gerakan tangan
Jawaban: e
21. Prinsip overload dalam latihan fisik berarti …
a. Menggunakan beban ringan
b. Mengurangi intensitas latihan
c. Meningkatkan beban latihan secara bertahap
d. Melakukan latihan terus-menerus
e. Menghindari latihan berat
Jawaban: c
22. Manfaat dari latihan kekuatan adalah …
a. Meningkatkan fleksibilitas
b. Menurunkan berat badan
c. Meningkatkan massa otot
d. Mengurangi kekuatan fisik
e. Menurunkan metabolisme
Jawaban: c
23. Waktu ideal untuk melakukan latihan kardio adalah …
a. 5-10 menit
b. 10-15 menit
c. 20-30 menit
d. 45-60 menit
e. Lebih dari 1 jam
Jawaban: c
24. Istilah untuk olahraga yang memadukan gerakan fisik dan pernapasan adalah …
a. Pilates
b. Aerobik
c. Angkat besi
d. Tinju
e. Lari cepat
Jawaban: a
25. Posisi dalam sepak bola yang bertugas sebagai pengatur serangan adalah …
a. Bek
b. Kiper
c. Striker
d. Gelandang
e. Libero
Jawaban: d
26. Dalam olahraga bulu tangkis, satu set permainan terdiri dari …
a. 15 poin
b. 17 poin
c. 21 poin
d. 25 poin
e. 30 poin
Jawaban: c
27. Olahraga yang mengutamakan keseimbangan tubuh adalah …
a. Renang
b. Balet
c. Sepak bola
d. Basket
e. Tinju
Jawaban: b
28. Dalam permainan basket, istilah “rebound” berarti …
a. Menembak bola
b. Mengoper bola
c. Mengambil bola setelah tembakan gagal
d. Melompat ke arah bola
e. Menjaga lawan
Jawaban: c
29. Olahraga lompat tinggi memerlukan keterampilan …
a. Kekuatan otot perut
b. Kekuatan otot tangan
c. Kekuatan otot kaki
d. Keseimbangan tubuh
e. Ketahanan napas
Jawaban: c
30. Gerakan peregangan yang baik dilakukan setelah berolahraga disebut …
a. Cool-down
b. Warm-up
c. Stamina
d. Cardio
e. Lompatan
Jawaban: a
31. Kelelahan otot disebabkan oleh …
a. Kadar oksigen yang cukup
b. Produksi asam laktat yang berlebihan
c. Kekuatan fisik yang bertambah
d. Produksi energi yang tinggi
e. Aliran darah yang lancar
Jawaban: b
32. Dalam bola basket, istilah “assist” berarti …
a. Mencetak gol
b. Mengoper bola untuk mencetak poin
c. Menjaga pemain lawan
d. Melakukan dribble
e. Mengambil bola
Jawaban: b
33. Teknik dasar dalam permainan tenis meja yang harus dikuasai adalah …
a. Menendang bola
b. Menggiring bola
c. Memukul bola
d. Menjegal bola
e. Melempar bola
Jawaban: c
34. Olahraga yang cocok dilakukan di air adalah …
a. Sepak bola
b. Basket
c. Renang
d. Bulu tangkis
e. Golf
Jawaban: c
35. Latihan fisik yang bertujuan meningkatkan kelincahan adalah …
a. Jogging
b. Senam
c. Shuttle run
d. Bersepeda
e. Lompat tali
Jawaban: c
36. Dalam olahraga gulat, teknik menjatuhkan lawan disebut …
a. Pinning
b. Grappling
c. Takedown
d. Blocking
e. Kicking
Jawaban: c
37. Pada olahraga voli, istilah “smash” berarti …
a. Memblok bola
b. Menyerang dengan puk
ulan keras
c. Menerima bola
d. Melempar bola
e. Menjaga lawan
Jawaban: b
38. Prinsip dalam latihan beban agar otot berkembang adalah …
a. Latihan ringan dan cepat
b. Latihan beban sedang
c. Latihan beban berat dengan pengulangan
d. Latihan tanpa jeda
e. Latihan fleksibilitas
Jawaban: c
39. Istilah “servis” dalam bulu tangkis berarti …
a. Menyerang lawan
b. Memulai permainan
c. Bertahan dari serangan
d. Mengoper bola
e. Menerima bola
Jawaban: b
40. Gerakan melompat ke depan dengan menggunakan satu kaki dalam atletik disebut …
a. Sprint
b. Lompat jauh
c. Lompat tinggi
d. Hop step
e. Lari gawang
Jawaban: b
41. Latihan yang menggabungkan kekuatan dan ketahanan adalah …
a. Latihan kardio
b. Latihan beban
c. Latihan interval
d. Latihan senam
e. Yoga
Jawaban: c
42. Pada pertandingan sepak bola, sebuah tendangan yang dilakukan dari titik penalti disebut …
a. Tendangan bebas
b. Tendangan penalti
c. Tendangan sudut
d. Tendangan voli
e. Tendangan jarak jauh
Jawaban: b
43. Latihan aerobik bermanfaat untuk meningkatkan …
a. Kekuatan otot
b. Kecepatan reaksi
c. Kapasitas paru-paru
d. Kelenturan tubuh
e. Koordinasi motorik
Jawaban: c
44. Jenis lari yang mengharuskan pelari melompati rintangan adalah …
a. Lari maraton
b. Lari estafet
c. Lari halang rintang
d. Lari cepat
e. Lari jarak pendek
Jawaban: c
45. Ketika bermain bola basket, posisi yang bertugas sebagai pencetak poin adalah …
a. Center
b. Power forward
c. Point guard
d. Shooting guard
e. Small forward
Jawaban: d
46. Keseimbangan tubuh bisa ditingkatkan dengan melakukan latihan …
a. Sprint
b. Push-up
c. Yoga
d. Sepak bola
e. Renang
Jawaban: c
47. Salah satu teknik dasar dalam bola voli adalah …
a. Memantulkan bola
b. Melempar bola
c. Mengoper bola
d. Menangkap bola
e. Menjaga lawan
Jawaban: c
48. Olahraga berikut ini yang membutuhkan koordinasi tangan dan mata yang baik adalah …
a. Renang
b. Bulu tangkis
c. Basket
d. Sepak bola
e. Bersepeda
Jawaban: b
49. Dalam olahraga bela diri, teknik serangan yang paling dasar adalah …
a. Menendang
b. Menggulingkan
c. Mengunci
d. Memukul
e. Menjegal
Jawaban: d
50. Latihan yang baik untuk meningkatkan kekuatan otot kaki adalah …
a. Lari cepat
b. Push-up
c. Squat
d. Pull-up
e. Peregangan
Jawaban: c
Itulah contoh 50 soal beserta jawabannya untuk mata pelajaran olahraga kelas 12.
Sekian 50 Contoh Soal Olahraga Kelas 12 SMA Dan Cara Pembahasannya, Semoga Bermanfaat. Baca Juga 50 Contoh Soal Biologi Kelas 12 SMA Untuk Simulasi Ujian
