50 Contoh Soal Olahraga Kelas 10 SMA Dan Cara Penyelesaiannya – Olahraga Kelas 10 SMA adalah mata pelajaran yang diajarkan di kelas 10 sekolah menengah atas di Indonesia. Mata pelajaran ini bertujuan untuk mengembangkan kemampuan fisik, keterampilan motorik, serta pengetahuan dan sikap positif terhadap kesehatan dan kebugaran.
Berikut adalah 50 contoh soal pilihan ganda untuk mata pelajaran Olahraga kelas 10 SMA beserta jawabannya. Soal-soal ini mencakup berbagai aspek seperti teori dasar olahraga, pengetahuan tentang permainan, kesehatan, dan keterampilan fisik.
Daftar isi
Soal 1-10: Teori Dasar Olahraga
1. Dalam olahraga lari, jarak standar untuk lari sprint adalah _____.
a) 50 meter
b) 100 meter
c) 200 meter
d) 400 meter
e) 800 meter
Jawaban: b) 100 meter
2. Olahraga renang termasuk dalam jenis olahraga _____.
a) aerobik
b) anaerobik
c) isometrik
d) plyometrik
e) kalistenik
Jawaban: a) aerobik
3. Jumlah pemain dalam satu tim sepak bola adalah _____.
a) 9 orang
b) 10 orang
c) 11 orang
d) 12 orang
e) 13 orang
Jawaban: c) 11 orang
4. Berikut ini adalah contoh olahraga yang menggunakan raket, kecuali _____.
a) tenis
b) bulu tangkis
c) tenis meja
d) squash
e) bola voli
Jawaban: e) bola voli
5. Dalam permainan basket, jumlah poin yang didapatkan dari lemparan bebas adalah _____.
a) 1 poin
b) 2 poin
c) 3 poin
d) 4 poin
e) 5 poin
Jawaban: a) 1 poin
6. Dalam olahraga bulu tangkis, istilah untuk pukulan yang sangat keras dan cepat adalah _____.
a) smash
b) drop shot
c) netting
d) lob
e) drive
Jawaban: a) smash
7. Tendangan sudut dalam sepak bola disebut dengan _____.
a) penalty
b) free kick
c) throw-in
d) corner kick
e) goal kick
Jawaban: d) corner kick
8. Dalam permainan bola voli, posisi pemain yang bertugas sebagai pengatur serangan disebut _____.
a) spiker
b) setter
c) libero
d) server
e) blocker
Jawaban: b) setter
9. Permainan sepak bola biasanya berlangsung selama _____.
a) 60 menit
b) 75 menit
c) 80 menit
d) 90 menit
e) 120 menit
Jawaban: d) 90 menit
10. Pada olahraga atletik, nomor lompat jauh menggunakan teknik yang disebut _____.
a) straddle
b) flop
c) gaya jongkok
d) gaya gunting
e) gaya lompat tiga
Jawaban: c) gaya jongkok
Soal 11-20: Pengetahuan Permainan
11. Dalam permainan bola basket, istilah “rebound” merujuk pada _____.
a) Menggiring bola
b) Melempar bola ke arah ring
c) Mengambil bola yang memantul dari papan atau ring
d) Melakukan blok terhadap lawan
e) Mengoper bola
Jawaban: c) Mengambil bola yang memantul dari papan atau ring
12. Dalam permainan bulu tangkis, pertandingan ditentukan dengan sistem _____.
a) 1 set
b) 2 set
c) 3 set
d) 4 set
e) 5 set
Jawaban: c) 3 set
13. Ukuran standar lapangan sepak bola internasional adalah _____.
a) 90 x 45 meter
b) 100 x 50 meter
c) 105 x 68 meter
d) 110 x 60 meter
e) 120 x 70 meter
Jawaban: c) 105 x 68 meter
14. Dalam permainan tenis meja, bola harus memantul di meja sebanyak _____.
a) 1 kali sebelum dipukul
b) 2 kali sebelum dipukul
c) 3 kali sebelum dipukul
d) 4 kali sebelum dipukul
e) Tidak harus memantul
Jawaban: a) 1 kali sebelum dipukul
15. Olahraga yang memadukan gerakan tari dan musik disebut _____.
a) aerobik
b) yoga
c) pilates
d) senam irama
e) stretching
Jawaban: d) senam irama
16. Posisi paling belakang di lapangan bola voli disebut _____.
a) spiker
b) setter
c) libero
d) blocker
e) middle hitter
Jawaban: c) libero
17. Dalam permainan bola basket, jumlah pemain dalam satu tim di lapangan adalah _____.
a) 3 orang
b) 4 orang
c) 5 orang
d) 6 orang
e) 7 orang
Jawaban: c) 5 orang
18. Dalam olahraga atletik, lari maraton memiliki jarak sejauh _____.
a) 21,1 km
b) 25 km
c) 30 km
d) 42,195 km
e) 50 km
Jawaban: d) 42,195 km
19. Di bawah ini merupakan teknik dasar dalam permainan sepak bola, kecuali _____.
a) Menggiring bola
b) Menendang bola
c) Melempar bola
d) Mengontrol bola
e) Menyundul bola
Jawaban: c) Melempar bola
20. Olahraga yang memadukan teknik memukul dan bertahan adalah _____.
a) Sepak bola
b) Bola voli
c) Tenis
d) Bulu tangkis
e) Tinju
Jawaban: e) Tinju
Soal 21-30: Kesehatan dan Kebugaran Jasmani
21. Manfaat utama dari olahraga secara rutin adalah _____.
a) Meningkatkan rasa lapar
b) Menurunkan stamina
c) Mengurangi risiko penyakit
d) Menambah berat badan
e) Mengurangi asupan kalori
Jawaban: c) Mengurangi risiko penyakit
22. Yang dimaksud dengan VO2 Max adalah _____.
a) Jumlah kalori yang dibakar selama olahraga
b) Kecepatan berlari maksimum
c) Volume oksigen maksimum yang dapat digunakan selama latihan intensif
d) Jumlah detak jantung per menit
e) Kapasitas paru-paru untuk menampung udara
Jawaban: c) Volume oksigen maksimum yang dapat digunakan selama latihan intensif
23. Olahraga yang baik untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh adalah _____.
a) Lari cepat
b) Angkat beban
c) Renang
d) Senam lantai
e) Bersepeda
Jawaban: d) Senam lantai
24. Salah satu indikator kebugaran jasmani adalah _____.
a) Tekanan darah
b) Tingkat stres
c) Kadar gula darah
d) Kekuatan otot
e) Jumlah asupan kalori
Jawaban: d) Kekuatan otot
25. Pemanasan sebelum berolahraga bertujuan untuk _____.
a) Mengurangi risiko cedera
b) Menambah rasa kantuk
c) Mengurangi kekuatan otot
d) Memperlambat detak jantung
e) Mengurangi keringat
Jawaban: a) Mengurangi risiko cedera
26. Olahraga yang membantu menurunkan berat badan secara efektif adalah _____.
a) Lari jarak pendek
b) Angkat beban
c) Bersepeda
d) Yoga
e) Stretching
Jawaban: c) Bersepeda
27. Makanan yang sebaiknya dikonsumsi setelah berolahraga adalah _____.
a) Makanan berlemak tinggi
b) Makanan berprotein tinggi
c) Makanan bergula tinggi
d) Makanan berkarbohidrat sederhana
e) Makanan cepat saji
Jawaban: b) Makanan berprotein tinggi
28. Latihan kekuatan otot umumnya melibatkan penggunaan _____.
a) Sepeda statis
b) Barbel
c) Treadmill
d) Matras
e) Bola
Jawaban: b) Barbel
29. Dehidrasi adalah kondisi di mana tubuh _____.
a) Kelebihan cairan
b) Kehilangan terlalu banyak cairan
c) Kekurangan makanan
d) Kehilangan massa otot
e) Kekurangan oksigen
Jawaban: b) Kehilangan terlalu banyak cairan
30. Istilah untuk latihan dengan intensitas rendah namun dilakukan dalam jangka waktu panjang adalah _____.
a) Latihan anaerobik
b) Latihan aerobik
c) Latihan interval
d) Latihan plyometrik
e) Latihan kekuatan
Jawaban: b) Latihan aerobik
Soal 31-40: Keterampilan Fisik
31. Latihan plank bertujuan untuk melatih otot _____.
a) Kaki
b) Punggung
c) Perut
d) Tangan
e) Leher
Jawaban: c) Perut
32. Latihan push-up berfungsi untuk melatih kekuatan otot _____.
a) Kaki
b) Paha
c) Tangan
d) Punggung
e) Leher
Jawaban: c) Tangan
33. Latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular adalah _____.
a) Renang
b) Push-up
c) Sit-up
d) Plank
e) Squat
Jawaban: a) Renang
34. Latihan squat terutama berfokus pada otot _____.
a) Paha
b) Lengan
c) Perut
d) Bahu
e) Leher
Jawaban: a) Paha
35. Gerakan sit-up bertujuan untuk melatih otot _____.
a) Paha
b) Punggung
c) Perut
d) Betis
e) Tangan
Jawaban: c) Perut
36. Latihan stretching biasanya dilakukan untuk _____.
a) Meningkatkan kekuatan otot
b) Meningkatkan fleksibilitas
c) Meningkatkan kecepatan
d) Meningkatkan daya tahan
e) Meningkatkan berat badan
Jawaban: b) Meningkatkan fleksibilitas
37. Latihan burpee adalah kombinasi dari gerakan _____.
a) Lari di tempat dan plank
b) Squat, push-up, dan lompat
c) Push-up dan sit-up
d) Plank dan sit-up
e) Lompat tali dan sit-up
Jawaban: b) Squat, push-up, dan lompat
38. Latihan interval terdiri dari latihan dengan _____.
a) Intensitas rendah dan jangka waktu panjang
b) Intensitas tinggi dan jangka waktu pendek
c) Intensitas sedang dan jangka waktu panjang
d) Intensitas rendah dan jangka waktu pendek
e) Intensitas tinggi dan jangka waktu panjang
Jawaban: b) Intensitas tinggi dan jangka waktu pendek
39. Gerakan jumping jack berfungsi untuk melatih _____.
a) Kekuatan otot kaki
b) Kelincahan dan koordinasi
c) Kekuatan otot tangan
d) Keseimbangan tubuh
e) Kekuatan otot perut
Jawaban: b) Kelincahan dan koordinasi
40. Latihan mountain climbers menargetkan otot _____.
a) Kaki dan punggung
b) Perut dan lengan
c) Leher dan bahu
d) Betis dan paha
e) Tangan dan pergelangan
Jawaban: b) Perut dan lengan
Soal 41-50: Permainan dan Aturan
41. Dalam permainan bola voli, berapa kali maksimal bola boleh dipantulkan di sisi tim sebelum harus dikembalikan ke sisi lawan?
a) 1 kali
b) 2 kali
c) 3 kali
d) 4 kali
e) 5 kali
Jawaban: c) 3 kali
42. Dalam pertandingan bulu tangkis, jika terjadi skor 20-20, maka untuk menang harus mencapai selisih _____.
a) 1 poin
b) 2 poin
c) 3 poin
d) 4 poin
e) 5 poin
Jawaban: b) 2 poin
43. Pada permainan sepak bola, wasit memberikan kartu merah jika _____.
a) Pemain melakukan pelanggaran ringan
b) Pemain melakukan pelanggaran berat
c) Pemain melakukan pelanggaran dua kali
d) Pemain protes keras kepada wasit
e) Pemain keluar lapangan tanpa izin
Jawaban: b) Pemain melakukan pelanggaran berat
44. Dalam permainan basket, teknik menggiring bola sambil berlari disebut _____.
a) Passing
b) Shooting
c) Dribbling
d) Rebounding
e) Blocking
Jawaban: c) Dribbling
45. Dalam permainan tenis, istilah untuk servis yang tidak dapat dikembalikan oleh lawan disebut _____.
a) Deuce
b) Love
c) Ace
d) Fault
e) Smash
Jawaban: c) Ace
46. Pada cabang olahraga atletik, lari estafet melibatkan berapa orang pelari dalam satu tim?
a) 2 orang
b) 3 orang
c) 4 orang
d) 5 orang
e) 6 orang
Jawaban: c) 4 orang
47. Jumlah set yang harus dimenangkan dalam pertandingan bola voli untuk memenangkan pertandingan adalah _____.
a) 1 set
b) 2 set
c) 3 set
d) 4 set
e) 5 set
Jawaban: c) 3 set
48. Dalam pertandingan sepak bola, tendangan penalti dilakukan dari jarak _____.
a) 8 meter
b) 9 meter
c) 10 meter
d) 11 meter
e) 12 meter
Jawaban: d) 11 meter
49. Dalam permainan bola basket, waktu pertandingan untuk setiap babak adalah _____.
a) 10 menit
b) 12 menit
c) 15 menit
d) 20 menit
e) 25 menit
Jawaban: b) 12 menit
50. Pemain yang bertugas sebagai penjaga gawang dalam permainan sepak bola disebut _____.
a) Striker
b) Midfielder
c) Goalkeeper
d) Defender
e) Winger
Jawaban: c) Goalkeeper
Semoga contoh soal ini dapat membantu dalam mempersiapkan ujian atau pembelajaran di kelas Olahraga untuk kelas 10 SMA!
Sekian 50 Contoh Soal Olahraga Kelas 10 SMA Dan Cara Penyelesaiannya, Semoga Bermanfaat. Baca Juga 50 Contoh Soal Bahasa Inggris Kelas 10 SMA Dengan Strategi Menjawab
